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最終更新日:2018.09.20

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体力づくりのためのスポーツ科学

スポーツ科学

A5/212ページ/2001年03月31日
ISBN978-4-254-69036-1 C3075
定価3,132円(本体2,900円+税)

湯浅景元 ・青木純一郎 ・福永哲夫 編

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紀伊國屋書店 旭屋倶楽部 東京都書店案内

健康なライフスタイルのための生活習慣・体力づくりをテーマに,生涯体育の観点からまとめられた学生向けテキスト。〔内容〕大学生と体力/体力づくりのためのトレーニング/生活習慣と食事/女子学生の体力づくり/生涯にわたる体力づくり

執筆者一覧

【編集者】湯浅景元,青木純一郎,福永哲夫
【執筆者】湯浅景元,室伏重信,梅村義久,平田敏彦,勝亦紘一,松岡弘記,石井直方,村岡 功,殖川友子,杉浦克己,高梨泰彦,大西範和,前川 明,生山 匡,吉田弘法,大澤清二,菊地 潤,加資谷淳子,大平充宣,伊藤博之

目次

. 学生と体力
1. 一生における大学時代の体力
 1.1 人間の一生
 1.2 大学時代の体力
 1.3 大学時代の体力トレーニング
2. 大学生のライフスタイルと体力
 2.1 大学生のライフスタイル
 2.2 大学生の健康状態
 2.3 大学生の食生活
 2.4 大学生の運動習慣
 2.5 大学生の飲酒・喫煙と体力
. 体力づくりのためのトレーニング
3. 筋力を強くするためのトレーニング
 3.1 どうして筋肉を強くしなければいけないのか
 3.2 筋力はどのようにして高めるのか
 3.3 日常生活の中に筋肉アップを試みる
4. 骨を丈夫にするためのトレーニング
 4.1 骨と運動
 4.2 骨の代謝とメカニカルストレス
 4.3 骨を丈夫にするトレーニング
5. 持久力を高めるためのトレーニング
 5.1 持久力とは
 5.2 持久力の発達とトレーニング効果
 5.3 持久力を高めるためのトレーニング
6. 柔軟な体をつくるためのトレーニング
 6.1 柔軟な体について
 6.2 柔軟な体をつくるトレーニング
7. 敏捷性を高めるためのトレーニング
 7.1 敏捷性とは何か
 7.2 「敏捷性が高い」とは
 7.3 敏捷性を高める方法
8. 肥満の予防や解消のためのトレーニング
 8.1 肥満とは
 8.2 なぜ肥満を予防・解消するのか
 8.3 なぜ肥満になるのか
 8.4 肥満の予防や解消のためのトレーニング
. 体力づくりのための生活習慣と食事
9. 体力づくりのための食事
 9.1 運動と栄養
 9.2 筋肉づくりのための食事
 9.3 骨づくりのための食事
 9.4 スタミナづくりのための食事
 9.5 疲労回復のための食事
 9.6 肥満解消のための食事
10. 疲労を回復するための休養法
 10.1 疲労とは
 10.2 疲労回復の方法
11. 体調を整えるための水分補給
 11.1 身体の中の水―体液
 11.2 体液のバランス
 11.3 発汗と脱水
 11.4 水分補給のこつ
12. オーバートレーニングの予防
 12.1 オーバートレーニングとは
 12.2 オーバートレーニング発生の要因
 12.3 オーバートレーニングの予防
 12.4 まとめ
13. 日焼けの予防
 13.1 紫外線障害の予防は若齢期から必要
 13.2 皮膚の構造と働き
 13.3 紫外線の種類と皮膚への影響
 13.4 紫外線による日焼け,サンバーンとサンタン
 13.5 紫外線の放射特性(日内変動,季節差など)
 13.6 日焼け予防の原則,方法,注意点
 13.7 紫外線の影響における個人差
 13.8 皮膚の健康は心身の健康から
14. ケガの予防
 14.1 トレーニング時のケガや障害につながる原因
 14.2 ケガを予防するための注意点
 14.3 ケガや障害の予防と解消
15. 飲酒,喫煙と体力低下
 15.1 飲 酒
 15.2 喫 煙
. 女性の体力づくり
16. 月経と運動
 16.1 月経のしくみ
 16.2 月経周期にともなう身体の変化と運動
 16.3 運動と月経異常
17. 運動による貧血の防止
 17.1 貧血とは
 17.2 運動によっておこる貧血とその原因
 17.3 運動による貧血を防ぐには
18. 骨粗鬆症
 18.1 骨粗鬆症とは
 18.2 若いうちから予防をする
 18.3 骨粗鬆症を防ぐための運動
 18.4 骨粗鬆症を防ぐための栄養
 18.5 骨粗鬆症を防ぐためのその他の生活習慣
19. 妊娠と運動
 19.1 妊婦の生理
 19.2 妊婦の運動処方
 19.3 妊婦スポーツの効果
 19.4 将来への展望
. 生涯にわたる体力づくり
20. 家庭でできる体力づくり
 20.1 エアロビクス
 20.2 レジスタンス
 20.3 ストレッチング
21. スポーツを利用した体力づくり
 21.1 体力づくりを目指したスポーツの習慣化
 21.2 生涯にわたる体力づくりのためのスポーツ
22. 索  引