ⓔノート2-1-1　運動習慣

　生活のなかで，運動が習慣となるような計画を立てることが成功の秘訣である．週3〜4日以上，スポーツジムやプールに行くことができればベストであるが，それができなくても通勤，通学，買い物などの日常生活のなかで，早歩き，ジョギング，階段昇降，ステップ (または足踏み) 運動，自転車走行などを取り入れることは十分に有効である．

〔矢藤　繁〕